Διανομές κάθε Δευτέρα σε όλη τη Θεσσαλονίκη
Ανανέωση παραγγελίας έως Σάββατο 20:00
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • Market
  • Office
  • Blog
Σύνδεση Εγγραφή

Ξεχάσατε τον κωδικό σας;

Τα προσωπικά σας δεδομένα θα χρησιμοποιηθούν για να υποστηρίξουν την εμπειρία σας στον ιστότοπό μας, και για σκοπούς που περιγράφονται στην πολιτική απορρήτου.

0 0
0 Καλάθι Αγορών

Το καλάθι σας είναι άδειο.

Επιστροφή στο Market
Καλάθι Αγορών (0)
Υποσύνολο: 0,00€

Checkout

Δωρεάν μεταφορικά για παραγγελίες άνω των 15€

Διανομές κάθε Δευτέρα σε όλη τη Θεσσαλονίκη
Ανανέωση παραγγελίας έως Σάββατο 20:00
Κατηγορίες Menu
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • Market
  • Office
  • Blog
  • Λαχανικά
  • Καρποί
  • Τελαράκια
  • Μανιτάρια
  • Φρούτα
  • Εξωτικά Φρούτα
  • Μυρωδικά
  • Όσπρια και Ρύζι
  • Βιολογικά
  • Έτοιμες Σαλάτες
Sign in
Market
Facebook Instagram
0 0
0 Καλάθι Αγορών

Το καλάθι σας είναι άδειο.

Επιστροφή στο Market
Καλάθι Αγορών (0)
Υποσύνολο: 0,00€

Checkout

Δωρεάν μεταφορικά για παραγγελίες άνω των 15€

Επιστροφή στην προηγούμενη σελίδα
Home Blog Φρούτα

Telaraki Blog: Σύκα

Telaraki Blog: Σύκα

28 Αυγούστου, 2021 /Posted byinfo@telaraki.com / 295 / 0

Τα σύκα έχουν συσχετιστεί με την υγεία και την ευημερία από την αρχαιότητα. Στην Αρχαία Ελλάδα ήταν συνδεδεμένα με την Θεά Δήμητρα – την αρχαιοελληνική θεότητα της γεωργίας και της γονιμότητας –  καθώς και με τον Βάκχο (Διόνυσος) στην αρχαία Ρώμη. 

Ένα ασυνήθιστο φρούτο, το σύκο είναι ουσιαστικά μια συλλογή αντεστραμμένων ανθών, τα οποία αν ήταν «ελεύθερα» στη φύση θα άνθιζαν κανονικά! Καλλιεργούνται στη Μεσόγειο και στη Μέση Ανατολή – περιοχές οι οποίες είναι ως επί το πλείστον ζεστές και ξηρές για μεγάλο μέρος του έτους.

Πριν η ζάχαρη γίνει «διάσημη», τα σύκα χρησιμοποιούνταν συχνά σε γλυκά. Σήμερα, καθώς πολλοί από εμάς αποφεύγουμε την κατεργασμένη ζάχαρη, επιστρέφουμε στα σύκα ως μια πιο υγιεινή λύση.

Οφέλη στην υγεία

Βασικός λόγος για τον οποίο τα σύκα αποτελούν μέρος μιας υγιεινής διατροφής, είναι το γεγονός ότι ικανοποιούν την επιθυμία για γλυκά, προσφέροντας σημαντικά οφέλη στην υγεία μας.

Ρύθμιση Υψηλής Αρτηριακής Πίεσης

Η υψηλή αρτηριακή πίεση, γνωστή και ως υπέρταση, μπορεί να οδηγήσει σε επιπλοκές όπως καρδιοπάθειες και έμφραγμα. Η έλλειψη ισορροπίας στα επίπεδα καλίου είναι βασικός παράγοντας που αυξάνει την αρτηριακή πίεση, και προκαλείται είτε από την υπερβολική κατανάλωση νατρίου, είτε από την έλλειψη καλίου.

Τα σύκα είναι πλούσια σε κάλιο και συμβάλλουν στη ρύθμισή του στον οργανισμό μας. Παράλληλα, τα υψηλά επίπεδα φυτικών ινών βοηθούν το σύστημα να αποβάλει εξτρά ποσότητες νατρίου.

Βελτίωση Πέψης

Τα πεπτικά προβλήματα μπορεί να είναι από δυσκοιλιότητα μέχρι έντονες γαστρεντερικές διαταραχές. Σε κάθε περίπτωση, η αύξηση κατανάλωσης φυτικών ινών μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπισή τους. 

Πέρα από την υψηλή τους περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, τα σύκα αποτελούν εξαιρετική πηγή προβιοτικών, τα οποία βελτιώνουν την υγεία του εντέρου.

Αύξηση Οστικής Πυκνότητας

Τα σύκα είναι καλή πηγή ασβεστίου και καλίου. Αυτά τα μεταλλικά στοιχεία συνεργάζονται ώστε να βελτιώσουν την οστική πυκνότητα, η οποία με τη σειρά της προλαμβάνει παθήσεις όπως η οστεοπόρωση. 

Μελέτες υποδηλώνουν πως οι διαίτες πλούσιες σε κάλιο μπορούν να βελτιώσουν την υγεία των οστών και να μειώσουν τη φθορά τους. Εντωμεταξύ, μιας και το ασβέστιο είναι βασικό στοιχείο των οστών, η αύξηση του ασβεστίου στον οργανισμό έχει συνδεθεί με την βελτίωση της οστεϊκής δομής σε παιδία και εφήβους.

Θρεπτικά Συστατικά

Τα σύκα είναι από τη φύση τους μια τροφή χωρίς λιπαρά και χωρίς χοληστερίνη. Επίσης είναι εξαιρετική πηγή βιταμίνης Α και C, ασβεστίου, σιδήρου, καλίου και μαγνησίου.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Ένα κανονικού μεγέθους σύκο περιέχει:

– Θερμίδες: 37
– Λιπαρά: 0 g
– Χοληστερίνη: 0 mg
– Νάτριο: 1 mg
– Υδατάνθρακες: 10 g
– Φυτικές Ίνες: 1 g
– Σάκχαρα: 8 g
– Πρωτεΐνη: 0 g

Παρόλο που τα σύκα είναι καλά για την υγεία μας, πρέπει να θυμάστε ότι μια μερίδα αποτελείτε απο 1 κανονικού μεγέθους σύκο. 

Αν καταναλωθούν σε μεγάλες ποσότητες, τότε ο οργανισμός μας λαμβάνει πολύ υψηλές δόσεις σακχάρων. Πάντα να έχετε κατά νου την ποσότητα και να προσπαθείτε να περιορίσετε το σύνολο των σακχάρων που καταναλώνετε.

Source: https://www.webmd.com/diet/health-benefits-figs#1

Share Post
Telaraki Blog: Μήλα

Related posts

Φρούτα
Read more

Τελαράκι Blog: Σπαράγγια

30 Δεκεμβρίου, 2022 0
Τα σπαράγγια είναι ένα πεντανόστιμο λαχανικό, το οποίο μοιάζει με μικρό πράσινο δόρι! Πρωτοεμφανίστηκε στη Μεσόγειο χιλίαδες χρόνια πριν και παραμένει διάσημο μέχρι και σήμερα.... Continue reading
Φρούτα
Read more

Τελαράκι Blog: Αγγούρια

3 Νοεμβρίου, 2022 0
Τα αγγούρια είναι δροσερά και ζουμερά μέλη της “οικογένειας του εδάφους” και είναι ιδιαίτερα για την χρήση τους σε καλοκαιρινά πιάτα και σαλάτες σε όλο... Continue reading
Φρούτα
Read more

Τελαράκι Blog: Σταφύλια

13 Σεπτεμβρίου, 2022 0
Τα σταφυλια αποτελούν βασικό στοιχείο της διατροφής των ανθρωπων απο την αρχαιότητα ακόμα και ειναι ιδιαιτερα δημοφιλη για τη χρήση τους στη δημιουργια κρασιου. Ενω... Continue reading
Φρούτα
Read more

Τελαράκι Blog: Καρπούζι

5 Ιουλίου, 2022 0
Το καρπούζι είναι ομολογουμένως ενα απο τα πιο γλυκά και δροσιστικα καλοκαιρινά φρούτα.  Άρρηκτα συνδεδεμένο με το καλοκαίρι, για πολλούς το αγαπημένο σνάκ για μια... Continue reading
Φρούτα
Read more

Τελαράκι Blog: Κεράσια

22 Ιουνίου, 2022 0
Γλυκά ή ξινά, τα κεράσια δίνουν μια έκρηξη γεύσης σε κάθε πιάτο. Τα πυρηνόκαρπα αυτά φρούτα από το γένος Prunus είναι διάσημο φαγητό για εκατοντάδες... Continue reading

Leave a reply Ακύρωση απάντησης

Your email address will not be published. Required fields are marked

Χρήσιμοι σύνδεσμοι

Αρχική

Ποιοι Είμαστε

Delivery Info

'Οροι Χρήσης

Πολιτική Απορρήτου

Συχνές Ερωτήσεις

Ο Λογαριασμός μου

Facebook Instagram

Επικοινωνία

Email: info@telaraki.com

Τηλέφωνο: 6955 71 76 66

Ⓒ Created by telaraki.com

Αρχική
Το Τελαράκι μου
Market